Jalan nosto + venytys

1. Käy selinmakuulle. Paina alaselkää alustaan ja kohota ylävartaloa hieman ylös
2. Tuo toinen alaraaja ylös kohti kattoa. Ota molemmin käsin kiinni reiden ympäriltä ja jousta kohti vartaloa
3. Pidä ylävartaloa koko ajan hieman koholla ja vaihda jalkaa

* Venytä aina pidemmälle ulos hengityksen aikana

2838







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.