Jalan nosto + venytys
1. Käy selinmakuulle. Paina alaselkää alustaan ja kohota ylävartaloa hieman ylös
2. Tuo toinen alaraaja ylös kohti kattoa. Ota molemmin käsin kiinni reiden ympäriltä ja jousta kohti vartaloa
3. Pidä ylävartaloa koko ajan hieman koholla ja vaihda jalkaa
* Venytä aina pidemmälle ulos hengityksen aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin
Helpot kotitreenit by Sanna Mehto
Kunnon kohotusta ja tehokas kehonpainotreeniohjelma kotona! Valmentajanasi Sanna Mehto.