Jalkojen nosto + lantion nosto
1. Käy koukkuselinmakuulle. Yläraajat ovat rentoina lattialla hieman irti vartalosta kämmenet alaspäin
2. Nosta jalat rauhallisesti ylös ja ojenna ne kohti kattoa yli pään
3. Palaa lähtöasentoon
* Anna selän rullata ylös ja alas liikkeen mukana
* Jatka liikettä rauhallisesti tasaiseen tahtiin
* Pidä niska pitkänä ja leuka alhaalla koko liikkeen ajan
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill