Jalkojen nosto + lantion nosto

1. Käy koukkuselinmakuulle. Yläraajat ovat rentoina lattialla hieman irti vartalosta kämmenet alaspäin
2.  Nosta jalat rauhallisesti ylös ja ojenna ne kohti kattoa yli pään
3. Palaa lähtöasentoon

* Anna selän rullata ylös ja alas liikkeen mukana
* Jatka liikettä rauhallisesti tasaiseen tahtiin
* Pidä niska pitkänä ja leuka alhaalla koko liikkeen ajan

Video-ohje