Jalkojen nosto + lantion nosto
1. Käy koukkuselinmakuulle. Yläraajat ovat rentoina lattialla hieman irti vartalosta kämmenet alaspäin
2. Nosta jalat rauhallisesti ylös ja ojenna ne kohti kattoa yli pään
3. Palaa lähtöasentoon
* Anna selän rullata ylös ja alas liikkeen mukana
* Jatka liikettä rauhallisesti tasaiseen tahtiin
* Pidä niska pitkänä ja leuka alhaalla koko liikkeen ajan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill