Kurkotus-rentoutus vatsalta ”heel beats”
- Käy vatsamakuulle
- Alaraajat ovat koukussa niin, että polvissa on suora kulma
- Kädet ovat ristissä selän takana ja kämmenet ovat ylöspäin
- Pää on alhaalla ja kiertyneenä sivulle
- Ojenna polvet suoriksi, työnnä samalla käsiä kohti kantapäitä, kohota ylävartalo ylös, vedä lavat yhteen ja kierrä kämmenet kohti päätä
- Palaa alkuasentoon
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill