Kurkotus-rentoutus vatsalta ”heel beats”

- Käy vatsamakuulle

- Alaraajat ovat koukussa niin, että polvissa on suora kulma

- Kädet ovat ristissä selän takana ja kämmenet ovat ylöspäin

- Pää on alhaalla ja kiertyneenä sivulle

- Ojenna polvet suoriksi, työnnä samalla käsiä kohti kantapäitä, kohota ylävartalo  ylös, vedä lavat yhteen ja kierrä kämmenet kohti päätä

- Palaa alkuasentoon

Video-ohje