Kurkotus-rentoutus vatsalta ”heel beats”
- Käy vatsamakuulle
- Alaraajat ovat koukussa niin, että polvissa on suora kulma
- Kädet ovat ristissä selän takana ja kämmenet ovat ylöspäin
- Pää on alhaalla ja kiertyneenä sivulle
- Ojenna polvet suoriksi, työnnä samalla käsiä kohti kantapäitä, kohota ylävartalo ylös, vedä lavat yhteen ja kierrä kämmenet kohti päätä
- Palaa alkuasentoon
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill