Etureidet laitteessa
1. Asetu laitteeseen siten, että penkin reunan ja polvitaipeen väliin jää n. 3-5 cm rako.
2. Koukista nilkat ja lähde nyt ojentamaan polviasi suoriksi.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Älä aseta säärien eteen tulevaa tukea suoraan nilkan päälle vaan hieman ylemmäs säären alaosaan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
No Weakness - HEHKUVA, VOIMAKAS JA VAHVA by Helkky ja Lassi
Oletko kyllästynyt ostamaan aina uuden ja uuden valmennuksen, jotta saisit pysyviä tuloksia oman hyvinvointisi kannalta? Haluaisitko voida ympäri vuoden paremmi