Nyrkkeily kulmasta
1. Kallista ylävartalo eteen niin, että hartiat ja lantio ovat samalla tasolla. Pidä polvet hieman koukussa ja selkä suorana. Katse on lattiaan ja niska on pitkänä
2. Vie toinen käsi eteen kämmen alaspäin ja toinen käsi taakse kämmen ylöspäin. Jatka liikettä niin, että viet toisen taakse ja tuot toisen eteen
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Anna kyynärnivelien koukistua vaihdon aikana ja pidä yläraajat lähellä vartaloa
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill
Helpot kotitreenit by Sanna Mehto
Kunnon kohotusta ja tehokas kehonpainotreeniohjelma kotona! Valmentajanasi Sanna Mehto.