Hauiskääntö käsipainoilla
1. Asetu seisomaan tai istumaan ja ota painot käsiisi.
2. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja tuo painot alhaalta ylös siten, että kämmenet osoittavat ylöspäin koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti lähtöasentoon.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pyri pitämään olkavarret lähellä kylkiä koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Strong & fit by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin kiinteytyjälle ja laihduttajalle sopiva verkkovalmennus, jossa treenaat 4-jakoisella ohjelmalla kuntosalilla ja syöt terveellistä kotiruokaa.