Hauiskääntö käsipainoilla

1. Asetu seisomaan tai istumaan ja ota painot käsiisi.
2. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja tuo painot alhaalta ylös siten, että kämmenet osoittavat ylöspäin koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti lähtöasentoon.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pyri pitämään olkavarret lähellä kylkiä koko liikkeen ajan.

Video-ohje