Askelkyykky kahvakuula pään yläpuolella

1. Nosta kahvakuula räkki asennossa suoralle kädelle. Aktivoi hartian tuki sekä keskivartalon lihakset.
2. Astu eteen kuulan puoleisella jalalla. Tee askelkyykky niin, että edessä olevan jalan polvi ei ylitä varvaslinjaa = keskity suorittamaan liikettä suoraan ylös ja alaspäin
3. Ylösnoustessasi ponnista etumainen jalka takaisin toisen jalan viereen

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Säilytä lantion asentohallinta
*Polvi ja lantio ei saa kiertyä sisäänpäin

Video-ohje