Askelkyykky kahvakuula pään yläpuolella
1. Nosta kahvakuula räkki asennossa suoralle kädelle. Aktivoi hartian tuki sekä keskivartalon lihakset.
2. Astu eteen kuulan puoleisella jalalla. Tee askelkyykky niin, että edessä olevan jalan polvi ei ylitä varvaslinjaa = keskity suorittamaan liikettä suoraan ylös ja alaspäin
3. Ylösnoustessasi ponnista etumainen jalka takaisin toisen jalan viereen
*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Säilytä lantion asentohallinta
*Polvi ja lantio ei saa kiertyä sisäänpäin
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.