Painonsiirto

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Pidä rinta auki, selkä suorana ja keskivartalo tiukkana.
2. Lähde astumaan toisella jalalla suoraan sivulle. Pysy pienessä kyykyssä koko liikkeen ajan. Varaa paino sivulle astuvan jalan varaan.
3. Ponnista takaisin ja tee sama toiselle puolelle.
4. Tee liike jatkuvana "painonsiirtona"

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat varpaiden kanssa samassa linjassa.

Video-ohje