Painonsiirto
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Pidä rinta auki, selkä suorana ja keskivartalo tiukkana.
2. Lähde astumaan toisella jalalla suoraan sivulle. Pysy pienessä kyykyssä koko liikkeen ajan. Varaa paino sivulle astuvan jalan varaan.
3. Ponnista takaisin ja tee sama toiselle puolelle.
4. Tee liike jatkuvana "painonsiirtona"
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat varpaiden kanssa samassa linjassa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
