Jalkaprässi sisäpuristuksella
1. Asetu istumaan ja laita jalat jalkatason keskelle noin lantion levyiseen asentoon ja ota tiukka sisäpuristus reisiin (purista reidet yhteen).
2. Lähde ojentamaan jalkoja suoriksi ja katso, että polvesi ovat varpaiden kanssa samansuuntaiset eivätkä ne kierry sisään työnnön aikana.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pitämällä tiukkaa sisäpuristusta, niin saat aktivoitua hyvin myös lähentäjälihaksia ja etureisien sisäosaa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
