Jalkaprässi sisäpuristuksella
1. Asetu istumaan ja laita jalat jalkatason keskelle noin lantion levyiseen asentoon ja ota tiukka sisäpuristus reisiin (purista reidet yhteen).
2. Lähde ojentamaan jalkoja suoriksi ja katso, että polvesi ovat varpaiden kanssa samansuuntaiset eivätkä ne kierry sisään työnnön aikana.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pitämällä tiukkaa sisäpuristusta, niin saat aktivoitua hyvin myös lähentäjälihaksia ja etureisien sisäosaa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
