Jalkaprässi sisäpuristuksella

1. Asetu istumaan ja laita jalat jalkatason keskelle noin lantion levyiseen asentoon ja ota tiukka sisäpuristus reisiin (purista reidet yhteen). 
2. Lähde ojentamaan jalkoja suoriksi ja katso, että polvesi ovat varpaiden kanssa samansuuntaiset eivätkä ne kierry sisään työnnön aikana.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pitämällä tiukkaa sisäpuristusta, niin saat aktivoitua hyvin myös lähentäjälihaksia ja etureisien sisäosaa. 

Video-ohje