Istumaannousu kulmaan + kurkotus

1. Asetu selinmakuulle jalat suorina auki sekä ojenna myös kädet suoriksi vartalon jatkeeksi.
2. Nosta ylävartalo irti lattiasta käsien kanssa samanaikaisesti ja nouse istuma-asentoon samalla keskivartalosta kiertäen siten, että kuljet kohti toisen jalan varpaita. Jatka liikettä vielä siten, että kädet jatkavat matkaa eteenpäin kurkottaen varpaiden yli.
3. Laskeudu hitaasti alas nikama nikamalta alhaalta ylöspäin, jolloin ensin alaselkä tulee maahan, tämän jälkeen yläselkä ja lopulta pää.
4. Tee nyt uusi istumaannousu kohti toista jalkaa.

*Hengitä ulos kurkotuksen aikana.

Video-ohje