Ab chopper

1. Asetu selinmakuulle polvet koukussa kädet suoriksi taakse vietyinä.
2. Nouse vatsarutistuksella istuma-asentoon nikama nikamalta rullaten samalla vartaloa kiertäen käsien ohjautuessa suorina kierron puoleisen jalan viereen.
3. Laskeudu hallitusti alas, nikama nikamalta rullaten.
( Toista liike vastakkaiselle puolelle.)
* Hengitä ulos ylös noustessa ja sisään alas mentäessä.
 

261







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.