Ab chopper
1. Asetu selinmakuulle polvet koukussa kädet suoriksi taakse vietyinä.
2. Nouse vatsarutistuksella istuma-asentoon nikama nikamalta rullaten samalla vartaloa kiertäen käsien ohjautuessa suorina kierron puoleisen jalan viereen.
3. Laskeudu hallitusti alas, nikama nikamalta rullaten.
( Toista liike vastakkaiselle puolelle.)
* Hengitä ulos ylös noustessa ja sisään alas mentäessä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill