Pallon vienti kehon yli

1. Asetu selinmakuulle kädet vartalon jatkoksi. Ota pallo käsien väliin.
2. Lähde nostamaan samanaikaisesti sekä käsiä että jalkoja.
3. Siirrä pallo käsien välistä jalkojen väliin ylhäällä.
4. Nyt vie pallo alas jalkojen välissä ja ojenna samalla kädet taakse.
5. Nosta taas jalat ylös käsien kanssa samanaikaisesti ja ota pallo jalkojen välistä.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä alaselkä lattiaa vasten painettuna koko liikkeen ajan.

Video-ohje