Pallon vienti kehon yli
1. Asetu selinmakuulle kädet vartalon jatkoksi. Ota pallo käsien väliin.
2. Lähde nostamaan samanaikaisesti sekä käsiä että jalkoja.
3. Siirrä pallo käsien välistä jalkojen väliin ylhäällä.
4. Nyt vie pallo alas jalkojen välissä ja ojenna samalla kädet taakse.
5. Nosta taas jalat ylös käsien kanssa samanaikaisesti ja ota pallo jalkojen välistä.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä alaselkä lattiaa vasten painettuna koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin
Vihdoin onnistun by Marianne Kettunen
Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta.