Jalan koukistus seisaaltaan

1. Asetu laitteeseen seisomaan siten, että rinta on telinettä vasten ja rulla on toisen jalkasi takana akillesjänteen yläpuolella.
2. Koukista nilkkaa ja lähde nyt koukistamaan polveasi.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Älä aseta säären taakse tulevaa tukea suoraan akillesjänteen päälle vaan pohkeen alaosaan.

 

Video-ohje