Jalan koukistus seisaaltaan
1. Asetu laitteeseen seisomaan siten, että rinta on telinettä vasten ja rulla on toisen jalkasi takana akillesjänteen yläpuolella.
2. Koukista nilkkaa ja lähde nyt koukistamaan polveasi.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Älä aseta säären taakse tulevaa tukea suoraan akillesjänteen päälle vaan pohkeen alaosaan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
