Alaspainallus taljassa vinopenkillä

Aseta kulmapenkki taljalaitteen keskelle. Pää on liikettä tehtäessä painopakan puolella. Laita taljan ylärissaan suora tanko. Käy selinmakuulle penkille ja nosta kädet ylös. Lähde tekemään suorilla käsillä alaspainallusta niin pitkälle, kunnes tunnet liikkeen painon vaikutuksen vähentyvän. Pysäytä liike hetkeksi, jonka jälkeen palauta liike hallitusti takaisin yläasentoon.