Arnold-punnerrus istuen
1. Ota painot käteen ja tuo ne rinnalle siten, että kämmenet osoittavat sisäänpäin.
2. Lähde punnertamaan painoja ylöspäin samalla käsiä kiertäen siten, että lopussa kämmenet osoittavat ulospäin.
3. Palauta liike alkuasentoon.
*Hengitä ulos työnnön aikana.
*Voit tehdä liikkeen myös yksi käsi kerrallaan tai vuorottain.
*Tämä liike sopii kaikille, joilla on heikot olkapäät, koska kapealla otteella voidaan ehkäistä liiallista hankausta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill