Vipunostot taakse kulmasta
1. Asetu kulmaan selkä täysin suorana ja tuo käsipainot vartalosi alapuolelle kädet suorina.
2. Lähde viemään käsipainoja suoraan taakse. Pidä kädet olkapäiden kanssa samassa linjassa. Pysäytä liike noin olkapäiden korkeudella ja palaa lähtöasentoon.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Liike kohdistuu erityisesti takaolkapäihin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Strong & fit by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin kiinteytyjälle ja laihduttajalle sopiva verkkovalmennus, jossa treenaat 4-jakoisella ohjelmalla kuntosalilla ja syöt terveellistä kotiruokaa.
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa