Kyykky vastuskumin kanssa

Seiso lantion levyisessä haara- asennossa siten, että vastuskumin päät ovat molempien jalkojesi alla ja nauha kiertää pään molempien hartioiden kautta.

Valitse vastuskumi siten, että seistessäsi tuntuu jo vetoa alaspäin. Levennä haara-asentoa reilummaksi hieman kyykistyen ja nouse yläasentoon kun olet saanut halutun vedon aikaiseksi.

Laskeudu liikettä jarruttaen kyykkyyn ja nouse reisi- ja pakaralihasten voimalla takaisin pystyasentoon.