Kyykky vastuskumin kanssa
Seiso lantion levyisessä haara- asennossa siten, että vastuskumin päät ovat molempien jalkojesi alla ja nauha kiertää pään molempien hartioiden kautta.
Valitse vastuskumi siten, että seistessäsi tuntuu jo vetoa alaspäin. Levennä haara-asentoa reilummaksi hieman kyykistyen ja nouse yläasentoon kun olet saanut halutun vedon aikaiseksi.
Laskeudu liikettä jarruttaen kyykkyyn ja nouse reisi- ja pakaralihasten voimalla takaisin pystyasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
