Vipunostot sivuille
1. Ota käsipainot käsiin ja tuo ne suoraan vartalon viereen tai etupuolelle.
2. Lähde nostamaan käsiä suoraan sivuille tai hieman jopa etuviistoon. Pysäytä liike noin olkapäiden korkeudella.
3. Palauta kädet lähtöasentoon.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Katso, että ranteet eivät ole korkeammalla kuin muu käsi. *Nostamalla painot yli olkapäälinjan rasitat myös epäkkäitä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa
Strong & fit by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin kiinteytyjälle ja laihduttajalle sopiva verkkovalmennus, jossa treenaat 4-jakoisella ohjelmalla kuntosalilla ja syöt terveellistä kotiruokaa.