Hip thrust | SYKE Tribe

Hip thrust

Aseta penkki/arkku poikittain itseesi nähden ja asetu selinmakuulle niin, että yläselkäsi on penkin päällä.

Istu lattialle ja tuo levytanko painoineen lantion päälle.

Laita polvet koukkuun niin, että yläasennossa polvikulmaksi tulee n. 90 astetta.

Ojenna lantio pakaran ja reisien voimalla terävästi ylös täyteen lonkan ojennukseen, pidä yläasennossa hetki ja palauta sitten alas hallitusti. Pyri pitämään paino hieman enemmän kantapäällä kuin päkiällä koko suorituksen ajan.

Muista myös tässä liikkeessä huolehtia polvi-varvas-linjasta. 

2022







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.






The exercise is featured in these coachings


Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe

0.0/5

(0 reviews)

Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!

Duration 4 weeks
Coach SYKE Marketplace
Accepted Smartum / ePassi / Edenred
This product is sold out.


0,00 €

HOMEBODY
HOMEBODY

0.0/5

(0 reviews)

Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa

Duration 10 weeks
Starts every monday
Coach Maiju Wihlman
Accepted Smartum / ePassi / Edenred


59,90 €