Liukuva polven koukistusliike
Käy selinmakuulle lattialle ja aseta treenipyyhe jalkojesi alle (parketti toimii alustana parhaiten). Tuo jalat lähelle pakaroita ja nosta lantio ylös.
Lähde liu’uttamaan jalkoja suoraksi, mutta pidä lantio ylhäällä pakaralihasten voimalla. Tuo jalat niin suoraksi kun pystyt, kuitenkin niin, etteivät pakarat kosketa lattiaan.
Palauta jalat koukkuun ja kantapäät lähelle pakaroita supistamalla takareisiä sekä pakaralihaksia.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
