Liukuva polven koukistusliike
Käy selinmakuulle lattialle ja aseta treenipyyhe jalkojesi alle (parketti toimii alustana parhaiten). Tuo jalat lähelle pakaroita ja nosta lantio ylös.
Lähde liu’uttamaan jalkoja suoraksi, mutta pidä lantio ylhäällä pakaralihasten voimalla. Tuo jalat niin suoraksi kun pystyt, kuitenkin niin, etteivät pakarat kosketa lattiaan.
Palauta jalat koukkuun ja kantapäät lähelle pakaroita supistamalla takareisiä sekä pakaralihaksia.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
