Jalkaprässi (vaaka)
- Asetu istumaan jalkapässiin ja laita jalat tukilaudalle hieman leveämmälle kuin lantiosi ja laita jalkateriä hieman ulospäin.
- Sopiva syvyys on, kun pakarat sekä selkä pysyy hyvin penkissä, eivätkä pyöristy/liiku
- Ponnista nyt jalat suoriksi, kuvittele, että haluat työntää jalkapohjat tukilaudan läpi. Älä kuitenkaan lukitse polvia yläasennossa.
-Palauta liike rauhallisesti alas lähtöasentoon
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
