Jalkaprässi (vaaka)
- Asetu istumaan jalkapässiin ja laita jalat tukilaudalle hieman leveämmälle kuin lantiosi ja laita jalkateriä hieman ulospäin.
- Sopiva syvyys on, kun pakarat sekä selkä pysyy hyvin penkissä, eivätkä pyöristy/liiku
- Ponnista nyt jalat suoriksi, kuvittele, että haluat työntää jalkapohjat tukilaudan läpi. Älä kuitenkaan lukitse polvia yläasennossa.
-Palauta liike rauhallisesti alas lähtöasentoon
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
