Hauiskääntö käsipainoilla

Seiso kapeassa haara-asennossa polvet hieman koukussa, käsipainot vartalon sivuilla.
Nosta painot tasa- tai vuorotahtiin olkapäiden tasolle ja laske liikettä vastustaen alas.
Painot ovat ala-asennossa pitkittäin ja niitä käännetään ylös nostettaessa poikittain.
Pidä ylävartalo liikkumatta ja ranteet suorina.