Hauiskääntö käsipainoilla

Seiso kapeassa haara-asennossa polvet hieman koukussa, käsipainot vartalon sivuilla.
Nosta painot tasa- tai vuorotahtiin olkapäiden tasolle ja laske liikettä vastustaen alas.
Painot ovat ala-asennossa pitkittäin ja niitä käännetään ylös nostettaessa poikittain.
Pidä ylävartalo liikkumatta ja ranteet suorina. 

1913







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.