Dippi telineessä

Istu dippipunnerruslaitteeseen ja ota kiinni laitteen käsikahvoista.
Pidä ylävartalo ryhdikkäänä ja nojaa hieman eteenpäin.
Laske kädet liikettä jarruttaen koukkuun, pidä jännitys hetken ala-asennossa ja punnerra kädet suoriksi ylös.