Rutistus tangolla (toe touch)
1. Asetu selinmakuulle ja ota tangosta noin hartioiden levyinen ote ja nosta se suoraan rintasi yläpuoelle. Nosta myös jalat ylös.
2. Lähde nyt kurkottamaan tangolla kohti kattoa siten, että lavat ja lantio irtoavat lattiasta samanaikaisesti. Pidä kyynärpäät suorina.
3. Laske nyt lantio ja lavat takaisin maahan.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa