Kulmasoutu tangolla
1. Seiso polvet hieman koukussa ja nojaudu eteenpäin. Ota hartioita leveämpi myötä-/vastaote tangosta.
2. Pidä keskivartalo tiukkana, selkä suorana ja lähde vetämään tankoa rintakehän alaosaa kohden kyynärpäitä koukistaen.
3. Palauta liike hallitusti ala-asentoon ja anna yläselkäsi venyä. Älä anna kuitenkaan alaselän pyöristyä.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Vastaote eristää epäkkäiden yläosaa ja hauista. Myötäote eristää epäkkäiden alaosaa ja suunnikaslihasta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill