Pitkien selkälihasten poikittainen käsittely isolla Blackrollilla
1. Asettaudu selinmakuulle ja aseta rulla alaselälle.
2. Tuo vasen jalka koukkuun oikean jalan etureidelle.
3. Lähde viemään vasenta polvea sivulle ja palauta rauhallisesti lähtöpisteeseen. Pyri tuntemaan kuinka selkälihas venyy ja menee rullan yli.
*Hengitä rauhallisesti ulos ja sisään
*Huom! Jos liike tuntuu pahalta voit pitää asennon paikallaan ja antaa paineen rentouttaa kireitä lihaksia.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
