Pitkien selkälihasten poikittainen käsittely isolla Blackrollilla
1. Asettaudu selinmakuulle ja aseta rulla alaselälle.
2. Tuo vasen jalka koukkuun oikean jalan etureidelle.
3. Lähde viemään vasenta polvea sivulle ja palauta rauhallisesti lähtöpisteeseen. Pyri tuntemaan kuinka selkälihas venyy ja menee rullan yli.
*Hengitä rauhallisesti ulos ja sisään
*Huom! Jos liike tuntuu pahalta voit pitää asennon paikallaan ja antaa paineen rentouttaa kireitä lihaksia.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
