Kyykky + työntö

1. Asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon.
2. Kyykisty hitaasti alas, ja työnnä samalla kädet suoriksi. Voit mennä myös syvemmälle, jos liikkuvuus antaa periksi.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös, laske tanko takaisin alas.

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Ojenna lantio eteen yläasennossa ja purista pakarat yhteen.