Kyykky + työntö
1. Asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon.
2. Kyykisty hitaasti alas, ja työnnä samalla kädet suoriksi. Voit mennä myös syvemmälle, jos liikkuvuus antaa periksi.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös, laske tanko takaisin alas.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Ojenna lantio eteen yläasennossa ja purista pakarat yhteen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
