Kahden käden ojentajapunnerrus pään takaa vastuskumilla
1.Ota vastuskumista kapea myötäote ja käännä selkä vastuskumiin päin. Nosta samalla vastuskumi ylös päälaen taakse.
2. Ole hieman etukenossa, polvet vierekkäin.
3. Työnnä kädet täysin suoriksi etuviistoon ja päästä liikettä vastustaen käsivarret koukkuun.
älä päästä kyynärpäitä leviämään sivuille.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
