Kahden käden ojentajapunnerrus pään takaa vastuskumilla

1.Ota vastuskumista kapea myötäote ja käännä selkä vastuskumiin päin. Nosta samalla vastuskumi ylös päälaen taakse.
2. Ole hieman etukenossa, polvet vierekkäin.
3. Työnnä kädet täysin suoriksi etuviistoon ja päästä liikettä vastustaen käsivarret koukkuun.
älä päästä kyynärpäitä leviämään sivuille. 

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

1321







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.