Yhden käden kulmasoutu kulmasta
1. Asetu ylävartalostasi pieneen etunojaan pitäen silti alaselän suorana. Pidä käsipainosta kiinni siten, että kämmen osoittaa sisäänpäin.
2. Lähde viemään käsipainoa alas, jolloin saman puolen yläselkä saa venyä lattiaa kohden.
3. Vedä nyt käsipaino takaisin ylös. Kyynärpää kulkee vedon aikana kylkeä pitkin.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Maksimoit supistuksen kiertämällä vartaloa liikkeen yläasennossa vedon mukaisesti.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa