Vaakaprässi
Asetu istumaan vaakaprässiin selkä ja pää tukevasti kiinni penkissä ja säädä penkin etäisyys jalkalevyyn nähden siten, että polvikulma on noin 90 astetta, tai hieman sen alle.
Ota noin hartioiden levyinen jalkojen asento, jalkaterät joko suoraan eteen tai hieman ulospäin. Lähde tekemään kyykkyliikettä polvet varpaiden kanssa samaan suuntaan taipuen, omien liikkuvuuksiesi ehdoilla.
Huomioi myös, että liikkeen ala-asennossa alaselkä ei lähde pyöristymään ja ylhäällä et ojenna polvia ihan lukkosuoriksi.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
