Kurkotukset sivulle selinmakuulta

1. Asetu koukkupolvin selinmakuulle.
2. Kurkota kädellä kohti polven ulkosyrjää ja rutista samalla selkä pyöreäksi. Pidä leuka koko liikkeen ajan lähellä rintaa.
3. Tee kurkotus vuoroin toiselle puolelle. 

*Hengitä ulos kurkotuksen aikana.

Video-ohje