Yläselän ja pohkeen venytys
1. Asetu istumaan lattialle ja ota kädellä vastakkaisen jalan ulkosyrjästä kiinni siten, että peukalo osoittaa alaspäin. Työnnä selkää taaksepäin ja vedä samalla kädellä jalkaterää itseäsi kohden. Tunnet nyt venytyksen toisella puolella yläselkää sekä pohkeessa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Strong & fit by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin kiinteytyjälle ja laihduttajalle sopiva verkkovalmennus, jossa treenaat 4-jakoisella ohjelmalla kuntosalilla ja syöt terveellistä kotiruokaa.
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!