Run Intro -juoksuvalmennus by Juha Heikkinen

Motivaation menettäneille arki- tai ammattijuoksijoille suunniteltu juoksuohjelma!

Kesto on 4 viikkoa, joka viikolla saat uusia juoksuharjoituksia. Harjoitukset vaihtelevat porrastreeneistä pitkiin rauhallisiin lenkkeihin, ja Juhan selkeät ohjeet tekevät niistä helppoja seurata.

Rento ja innostava valmennustyyli tekee juoksuharjoittelusta nautinnollista. Sinun ei tarvitse pähkäillä itse, mitä tehdä - valmennuksen jälkeen voit suunnitella itse omat juoksusi ja valita aina tilanteeseen sopivan harjoituksen.

Valmennus sopii kaikille juoksijoille, jotka kaipaavat lisäinspiraatiota treeneihin. Olet sitten aloittelija tai kokeneempi juoksija, Run Intro tarjoaa sinulle uusia ideoita ja näkökulmia juoksuharjoitteluusi.

Eikö sinustakin ole aika uudistaa juoksuharjoittelusi? Tule mukaan ja ota askel kohti monipuolisempaa ja inspiroivampaa juoksuharrastusta

Nyt on aika tehdä muutos ja aloittaa juokseminen oikein, kestävästi ja pysyvästi!

RUN INTRO -JUOKSUVALMENNUS ESITTELY

Aloittelijan juoksukoulu verkkovalmennuksena

Run Intro -juoksuvalmennuksessa saat 4 viikon aikana oikeat ohjeet ja vinkit kuinka laajennat juoksuharjoitteesi oikein ja maltillisesti niin, että sinulle kasvaa motivaatiotasot huomattavasti.

Lisäksi tämän valmennuksen avulla:

• Opit juoksun monipuolisuuden

• Saat ideoita juoksuharjoituksiin
• Kehität juoksutekniikkaasi

Uudista juoksuharjoittelusi

Haluatko saada juoksuun uusia ideoita? Onko kehityksesi juoksussa pysähtynyt? Etsitkö juoksuun lisämotivaatiota? Meillä on ratkaisu sinulle!

Juha Heikkinen, kokenut juoksuvalmentaja ja Coach4me-yrityksen perustaja, on luonut Run Intro -valmennuksen juuri sinulle. Tämä neljän viikon valmennus esittelee, kuinka monipuolista ja hauskaa juoksuharjoittelu voi olla. Mukana on helposti toteutettavia tekniikkavinkkejä, jotka parantavat juoksusuoritustasi.

Valmennuksen tavoitteena on antaa uusia ideoita juoksuun, auttaa sinua kehittymään juoksijana ja luoda uutta motivaatiota lenkkeilyyn. Saat kattavan valikoiman erityylisiä juoksutreenejä, jotka voit soveltaa omiin treeneihisi valmennuksen jälkeen.

Juoksun ei tarvitse olla tylsää tai puuduttavaa. Run Intro -valmennuksen avulla juoksusta tulee monipuolista, mukaansatempaavaa ja ennen kaikkea hauskaa!

Tartu tilaisuuteen ja ota seuraava askel juoksuharrastuksessasi. Nyt sinulla on mahdollisuus saada ammattilaisen ohjeet juoksuharjoitteluun edulliseen hintaan. Älä jää paikoillesi, vaan lähde mukaan Run Intro -valmennukseen ja juokse itsesi parempaan kuntoon!

Lue myös blogistamme 5 vinkkiä juoksuharrastuksen aloittamiseen!

Valmentajasi

JUHA HEIKKINEN

Juoksuvalmentaja on Juha Heikkinen. Hän on myös READY!-, SET!-, GO! Sekä marathon juoksuvalmennusten luoja. Hän toimii myös Coach4me-yrityksen juoksuvalmentajana. Juha on harrastanut juoksua ja kestävyysliikuntaa kauan ja tietää omasta kokemuksestaan myös väärällä tavalla juoksemisesta ja väärin ohjelmoiduista juoksuohjelmista. Myöhemmin hän on toiminut valmentajana ja juoksuvalmentajana lukuisille eri asiakkaille. Juha on opiskellut liikuntaa paljon sekä valmentanut vuosia satoja erilaisia asiakkaita. Hän osaa tuoda selkeästi esille juoksun kannalta tärkeimmät asiat.

Aikoinaan Juha meni juoksukouluun ja sitä kautta maratonkisaan. Sen jälkeen hän on opiskellut juoksusta kaiken mahdollisen ja opiskelee edelleen. Juhalla on nyt 11 vuotta yksilövalmentajana / fysiikkavalmentajana takana, jonka aikana hän on nähnyt ja oppinut paljon ihmiskehosta. Juha väittääkin, että tietää todennäköisesti juoksusta, varsinkin tekniikasta ja biomekaniikasta, enemmän kuin moni muu valmentaja. Juoksu on yksi hänen intohimoistaan, koska se on teknisesti haastava laji. Hän osaa samaistua juoksijoihin, jotka ovat aloittelijoita, koska hän oli sitä joskus itsekin. Juha on kokenut myös juoksun varjopuolen eli loukkaantumisia ja omaan tasoon nähden väärällä tasolla tehtyjä ohjelmia. Joka nurkka juoksemisen suhteen on niin sanotusti on koluttu ja kantapään kautta Juha on virheistään oppinut, jotka hän voi kuitenkin nykyisin helposti kääntää valmennuksessaan edukseni. Juhan mielestä verkkovalmennukset toimii koska et ole sidottu muiden aikatauluun vaan voit tehdä juuri silloin kun sinulle sopii.

Juhan koulutus:

• TE3 Master trainer, 2018
• Triathlonvalmentaja lvl 2, Finntriathlon 2017
• Triathlonvalmentaja lvl 1, Finntriathlon 2016
• Performance coach, Fibaco 2015
• Anatomy trains lvl 1 & 2, Wellness4you 2014
• FAF running trainer, FAF 2013
• Fustra personal trainer, Fustra Finland 2012
• Personal trainer, Trainer4you 2012
• Ravinto-ohjaaja, Trainer4you 2011
• Kuntosalivalmentaja, Trainer4you 2011
• Hyvinvointivalmentaja, Trainer4you 2011

Katso myös muut juoksuvalmennukset:

READY! -juoksuvalmennus 5 km juoksuun

SET! -juoksuvalmennus 10 km juoksuun

GO! -juoksuvalmennus puolimaratonin juoksuun

Marathon -juoksuvalmennus maratonin juoksuun

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.