Kunto-ohjelma aloittelijalle

Triathlon-metodeja hyödyntävä harjoitusohjelma aloittelijoille

Tämän valmennuksen avulla pääset helposti monipuoliseen peruskuntoharjoitteluun kiinni. 

Tavoitteena on saada sinulle enemmän virtaa arkeen, poistaa kropan kolotuksia, parantaa untasi sekä havainnollistaa, että liikkumaan ryhtyminen ei ole verenmaku suussa puurtamista vaan päinvastoin. Samalla olet ehkä löytänyt uuden suosikkiharrastuksen - nimittäin triathlonin!

TRIATHLON - treenaamista verenmaku suussa vain huippukuntoisille?

Ei todellakaan! Tällä valmennuksella karistetaan triathlonin harrastamiseen liittyviä vääriä uskomuksia. Jokainen voi ja pystyy harrastamaan lajia ilman rääkkiä ja huippukuntoa.

Jos haluat päästä sohvalta ylös ja oppia liikkumaan monipuolisesti ylikuormittumatta ja pitää liikkuminen osana elämääsi niin tämä valmennus on juuri sinulle. 

"Haluan ihmisten ymmärtävän, että liikunnan aloitus ei saisi tuntua liian raskaalta. Olen kasannut tähän parin vuosikymmen opit ja kokemukset erilaisista valmennuksista, jotta sinä, joka haluat liikkumisen osaksi elämääsi, voit tehdä sen turvallisesti ja riittävän tehokkaasti. Valmennuksessa normaalin kestävyys- ja voimaharjoittelun ohjelmoinnin lisäksi tuon esille arjen valintojen merkitystä jaksamiseen ja palautumiseen. Miten ravitsemus ja ateriarytmi vaikuttavat ja miksi pysyvät muutokset ovat niin vaikeita saavuttaa."

- Jussi Sievälä

Vaikka tavoitteenasi ei olisi kisaaminen triathlonilla tai edes kaikkien triathlon-lajien harrastaminen, valmennus toimii hyvänä ponnahduslautana kokonaisvaltaisemmalle jaksamiselle ja parantunut kunto näkyy arjessa energisyytenä ja jaksamisena!

Ilmoittaudu mukaan nyt!

Aloittelijan triathlon-harjoittelu sisältää monipuolisesti peruskuntoa kasvattavaa harjoittelua: juoksua, pyöräilyä ja uintia.

Voita triathlon kisaamatta - startti hyvään kuntoon -valmennus kestää 9 viikkoa.

Jokaiselle viikolle on ohjelmoitu triathlonille tunnetusti pyöräilyä, juoksua ja uintia. Lisäksi treenataan voimaa ja liikkuvuutta. Lisäksi jokainen viikko on teemoitettu erilaisilla aiheilla aina ravitsemuksesta varusteiden hankintaan ja unesta kilpailuihin valmistautumiseen.

Saat valmennuksessa viikoittaiset kestävyyslajien ohjelmoinnit sekä kotona tehtävän voimaharjoituksen viikoille 1-4 ja 5-9. Kaikki voimaliikkeet löytyvät videoina ja selitettyinä. Myös liiikkuvuusliikkeet saat videoina ja ne ovat tehtävissä vaikka työpäivän aikana puku päällä. Ravitsemusohjeina toimivat yleiset suositukset sekä ateriarytmi.

Valmennusten teemaviikkoja on tukemassa viikoittaiset Instagram-livet, joissa mukana vierailevia asiantuntijoita ja julkisuudenhenkilöitä kertomassa kustakin teemasta rennon keskustelun merkeissä.

Valmennuksen päätyttyä:

• peruskuntosi on kasvanut
• jaksat arjessa paremmin
• olet tuonut liikkumisen osaksi elämääsi
• ymmärrät myös arjen valintojen, esim. ravitsemuksen ja unen, vaikutuksen

Lyhyesti sanottuna: tämä valmennus antaa avaimet voimaan paremmin! 

HUOM! Voit osallistua valmennukseen, vaikka kaikkia lajeja et harrastaisikaan.

VALMENTAJAN ESITTELY - Jussi Sievälä

Jussi Sievälä on pääkaupunkiseudulla toimiva kokenut elämäntapamuutosten vauhdittaja. Olet saattanut törmätä häneen kolumnistina, luennoitsijana ja valmentajana eri yhteyksissä. Jussilla on pitkältä ajalta kattava kokemus siitä, miten muutokset tuodaan mukaan arkeen – pysyvästi. Hän on luennoinut näistä aiheista tuhansille ihmisille ja valmentanut satoja ihmisiä. Kukaan ei ole voittamaton. Aikoinaan Jussi on itse käynyt pitkän tien ylikunnosta palautumiseen ja oppinut, että omaa kehoa täytyy kuunnella. Mikäli maltamme harjoittaa kehoamme matalatehoisemmin ja tasaisemmin, riskit ovat pienemmät ja hyvät tavat saadaan juurrutettua helpommin arkeen.

Jussin osaamisen pohjana toimii fysioterapeutin koulutus sekä liikuntalääketieteen opit. Hän on käynyt näiden opintojen lisäksi lukemattomasti erilaisia kursseja mm. liikkuvuuden- ja liikehallinnan, biomekaniikan, lihastoimintaketjujen ja askelluksen aiheista. Jatkuva kehittyminen ja tiedon jano ajaakin Jussia eteenpäin valmentajana.

Tutustu Jussiin Instagramissa @jsievala.

Triathlon sopii myös aloittelijoille 

Sinulle joka haluat päästä hyvään kuntoon treenaamalla monipuolisesti, mutta kuntosali ei kuitenkaan ole sinua varten. Triathlon on monipuolisempaa tekemistä kuin lenkkeily yksinään. Saat monipuolisempaa liikettä, paremmat tulokset nopeammin ja vaihtelevaa tekemistä. 

Tämä valmennus sopii myös sinulle, joka olet joskus pohtinut Triathlon aloittamista. 

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?

1. Osta valmennus

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta. Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat